多吃蔬菜防關(guān)節(jié)炎 閑暇打打太極拳壯關(guān)節(jié)

冬季是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)，讓很多患有關(guān)節(jié)病的朋友痛苦不堪，那么患關(guān)節(jié)炎的朋友在飲食方面有哪些問題值得注意的呢？經(jīng)常有很多關(guān)節(jié)炎的患者為飲食吃什么而發(fā)愁，那究竟關(guān)節(jié)炎要吃什么才是最好的，關(guān)節(jié)炎飲食要注意什么呢？

血壓高喝橘子汁

愛喝橘子汁是個好習(xí)慣，尤其是對于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加，血壓就會自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。

皮膚青紫吃椰菜

有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊，這是因為體內(nèi)缺乏維生素（尤其是維生素K）的緣故。補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。據(jù)調(diào)查顯示，每周吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、加強，而且不容易破裂。

關(guān)節(jié)炎多吃蔬菜

希臘的科學(xué)家最近做的實驗表明，綠色蔬菜吃得越多，患關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。這是科學(xué)家針對330人進(jìn)行的試驗得出的結(jié)論。而且，愛吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多添些綠色。

哮喘每日要吃魚

研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘的癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴(yán)重哮喘的病人，醫(yī)生建議：最好每日3餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。

視線模糊吃蔬菜

眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等，都對健康大有益處。

打太極拳能減輕關(guān)節(jié)炎疼痛

最新研究顯示，中國傳統(tǒng)運動太極拳有助于緩解膝關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，并能夠減少身體損傷。

美國塔夫茨醫(yī)療中心的研究人員對40名、60多歲的膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行12周的跟蹤調(diào)查，讓其中一部分患者每周打兩次太極拳，每次半小時；另一部分患者進(jìn)行等量常規(guī)拉伸練習(xí)。

這些患者關(guān)節(jié)炎病史均超過10年。

研究結(jié)果顯示，與做常規(guī)拉伸運動的人比，打太極拳的人關(guān)節(jié)疼痛有了明顯的緩解，情緒也較不抑郁，身體功能和整體健康恢復(fù)得更好。

在此之前已有研究發(fā)現(xiàn)，太極拳動作舒緩，可以改善肌肉功能，提高身體平衡性和靈活性。

專家提示：由于太極運動神形合一，因此它是自我護理和管理膝蓋（骨關(guān)節(jié)炎）的重要方法。這項研究為太極可能對關(guān)節(jié)炎患者有益的說法提供了新的佐證。關(guān)節(jié)炎基金會呼吁關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該打太極拳，以此來提高生活質(zhì)量。