頸椎病的危害有多大 預(yù)防頸椎病的4大有效措施

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。

數(shù)據(jù)顯示，我國50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正在患頸椎病，60歲左右的人患此病者高達50%，70歲左右的人幾乎達到100%。頸椎位于人體的特殊部位，一旦得病，不但危害頭頸，還可牽動全身。10～15%的頸椎病患者出現(xiàn)了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。

頸椎病的危害有多大

1、頸椎病的危害體現(xiàn)在，頸椎病患者會有下肢無力，行走不穩(wěn)，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。當頸椎病累及交感神經(jīng)時，會出現(xiàn)頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發(fā)脹，發(fā)干，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，甚至胃腸脹氣等癥狀。

2、頸椎病可引起癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病，因為得不到系統(tǒng)地治療，這樣致病因素就不能解除，隨著病情的發(fā)展，出現(xiàn)脊髓變性液化這樣的不可逆的變化，那么癱瘓也就會發(fā)生了，由此可見頸椎病的危害多大。

3、頸椎病可引起高血壓。因為頸椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓?；颊叽蠖喟橛蓄^昏或眩暈，肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關(guān)節(jié)的錯位，那么就會伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯位使橫突移位，或者是頸椎錯位損傷造成的菌性炎癥，都是會導致交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮，從而發(fā)生腦血管的痙攣，這也是頸椎病的危害。

預(yù)防頸椎病的4大有效措施

1、 嬰幼兒及青少年時期患上頸椎病的較多。因此，頸椎病的預(yù)防，應(yīng)從兒童時期開始。加強體質(zhì)鍛煉，促使椎周軟組織強壯有力，有助于增強脊柱的穩(wěn)定性。更要注意防止外傷和糾正工作、生活中的不良姿勢。頸椎病的誘發(fā)因素除外傷外，常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強迫性體位工作、姿勢不良等。

2、嚴防急性頭、頸、肩外傷，這也是重要的頸椎病預(yù)防方式。 頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防，一旦發(fā)生應(yīng)及時檢查和徹底治療。

3、要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，使頸肩部放松，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

4、當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

如何有效預(yù)防青少年頸椎病

1、首先要避免以上所說的各種誘發(fā)因素。平時應(yīng)注意保持頭頸正確姿勢，糾正不良生活習慣。學習時合理調(diào)整桌面與凳子的高度。操作電腦要保持頭部不過分前傾，脊椎正直，不歪頭，兩肩之間的連線與桌緣平行，坐下來時將背部輕微彎曲，最好在下腰部墊一個小枕，不要使腰椎過度向后彎曲，同時避免長時間處于一種體位。學習時大約30分鐘做一次頸部的自我鍛煉操，輕輕活動頸部。

2、不要背超過體重10%以上重量的東西。為了減少背部的壓力，應(yīng)把最重的東西放在背包的最外層。書包最好為雙肩背，書包的底部不應(yīng)低于腰線下6厘米。

3、睡眠姿勢對造成頸椎病影響很大，睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替。枕高應(yīng)結(jié)合個體體型。一般以仰臥時頭枕于枕上，枕中央在受壓狀態(tài)下高度8～15厘米為宜，而在枕的兩端，應(yīng)比中央高出10厘米左右。睡眠時間要保證在7小時以上，以使緊張的頸椎得到充分的休息。

4、青少年平時生活學習及體育活動時，應(yīng)注意自我保護。夏季避免長時間受空調(diào)或風扇的冷風刺激，冬季要注意頸肩部保暖。

5、注意營養(yǎng)，加強體育鍛煉，多做頸椎自我鍛煉操，每天抽出一定時間進行體育運動。