三明治的罪與罰：如何吃三明治不發(fā)胖？

　　不頂飽

　　便利店的三明治卡路里高，消化的快，不耐餓，所以如果你希望它來頂飽是不可能的，它只會(huì)幫助你越來越餓。

　　含碳水化合物多

　　利口的三明治可能會(huì)讓你不由自主的多吃，這是非?？植赖?。三明治的面包含有碳水化合物，容易在身體里堆積，吃多了你就會(huì)像氣球一樣鼓起。

　　教你招數(shù)，吃三明治不發(fā)胖

　　搭配沙拉食用

　　身體能輕松消化三明治，但是胃腸卻沒有活動(dòng)起來，內(nèi)臟的能量消耗少，如果搭配沙拉來吃，胃腸就可以健康的運(yùn)動(dòng)起來。

　　買一個(gè)就OK！

　　三明治酸甜的口味讓人欲罷不能，它不頂飽，只會(huì)使人吃了還想吃，它含有碳水化合物，如果多吃的話，大量的碳水化合物會(huì)堆積在你的身體里，難以消失。

　　選擇黑麥或者全麥的三明治

　　黑麥或者全麥的三明治含有維生素、礦物質(zhì)以及食物纖維，對身體有益。

　　選擇蔬菜豐富的三明治

　　買三明治時(shí)，很多人喜歡夾有炸肉餅等油炸物的三明治，這是NG的喲！還有夾有雞蛋、蛋黃醬的三明治也最好不要買，因?yàn)楹防镞^高。請多選擇蔬菜三明治。自選三明治時(shí)，也要多夾蔬菜。

　　搭配飲品

　　搭配低脂牛奶、酸奶、蔬菜汁來食用三明治，可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，還能增強(qiáng)飽腹感。