你的水喝夠了嗎？每天正確飲水量牢記53535法

水是生命之源，在地震等極端情況下，能及時補充水分，即便缺乏食物也能讓人堅持更長的時間。我們每天都應(yīng)該飲用足量的水來保證人體的正常運行和身體的健康，這是很多人都知道的道理。然而實際上卻有很多人喝不夠水或是喝不對水，最近，“每天正確飲水量牢記53535法”登上了微博熱搜，53535法到底是什么？

所謂53535法，即早餐前喝500毫升水、早午餐之間喝300毫升水、午餐前喝500毫升水、午晚飯之間喝300毫升水、晚飯前喝500毫升水，合計2100毫升。

當(dāng)然，專家認為，一下子喝500毫升的水很多人都會覺得有點多，而最佳的喝水法就是多次少量地喝，不要等到口渴再去喝，更不能用碳酸飲料、果汁、咖啡、奶茶等代替純凈水。

那么，多喝水會帶來什么好處？

1、促進腎結(jié)石排出

一般來講，喝水能夠排出的結(jié)石都在4毫米以下，如果再大一些的結(jié)石就很難隨著尿液一起排出體外。對腎結(jié)石的患者，不論結(jié)石大小，醫(yī)生一般都會建議多喝水，這對控制疾病都是有好處的。

2、幫助減肥

一些研究顯示，堅持飯前喝500ml水后一段時間，平均每天攝入卡路里減少200多千卡。之前也有相關(guān)研究顯示，早晨起來先喝一杯水，代謝率會升高24%左右。在減肥運動時喝水能夠幫助身體補充流失的水分，還能讓身體燃燒脂肪速度加快。

3、預(yù)防心血管病

正常情況下每天需要飲水1500毫升，對于心臟不好的患者，每次飲水量不應(yīng)該超過300毫升，以免增加心臟的負擔(dān)。通過喝水能夠降低血液的粘稠度，減輕靜脈的瘀阻情況，但是必須要掌握攝入水分的量。養(yǎng)成每天清晨喝水的習(xí)慣，能夠吸食血液，預(yù)防心血管疾病，還能夠使血液加快新陳代謝，使有毒物質(zhì)排出體外。

4、改善皮膚狀態(tài)

皮膚中的細胞和身體其他細胞一樣都是由水組成，若沒有水器官無法正常運作，也無法發(fā)揮最佳功能。皮膚得不到足夠的水分會使皮膚干燥緊致，甚至因為水分不足而導(dǎo)致彈性下降。加上人每天需要運動，會有大量水流失，這時需要通過喝水來補充，所以標(biāo)準量的水分攝入可以幫助皮膚補水保濕，降低各種皮膚疾病發(fā)生。

5、促進新陳代謝

多喝水能夠稀釋血液，能夠促進血液循環(huán)。這樣可以讓血管更加健康，能夠在一定程度上預(yù)防動脈粥樣硬化。

身體有幾種排泄廢物的方法，第一種是隨排泄，第二種是隨呼吸，第三種是隨出汗。這三種都離不開水分的參與，都要靠水分的幫助才能實現(xiàn)。