褪黑素治療失眠是有效的。褪黑素準(zhǔn)確來(lái)說其實(shí)還不算藥，它是一個(gè)家喻戶曉的用來(lái)治療失眠的保健用品。首先它是我們大腦分泌的一種可以促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，由我們的光線作用于眼睛，來(lái)抑制其分泌。所以一般到晚上光線比較低的時(shí)候，就會(huì)大量分泌。特別是在晚上11點(diǎn)左右至凌晨3點(diǎn)，其分泌迅速增加，這時(shí)睡覺往往比較好。但是快到天亮的時(shí)候，褪黑素的分泌就會(huì)迅速減少，所以一些人就喜歡用其來(lái)改善睡眠?，F(xiàn)在還沒有將它作為一種藥物來(lái)進(jìn)行臨床的研究，單純褪黑素只是保健用品，所以在藥店里面就能買到。褪黑素特別適用于晝夜節(jié)律失調(diào)，即比較晚睡晚起的或部分因?yàn)槟昙o(jì)大了之后，大腦分泌褪黑素能力下降的老人家。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充褪黑素確實(shí)可以幫助改善部分失眠，但也有一些患者經(jīng)常都是吃褪黑素不管用了，才到門診進(jìn)行治療。另外，睡覺前兩個(gè)小時(shí)把燈光稍微調(diào)暗一點(diǎn)，也可以促進(jìn)褪黑素的分泌，無(wú)需再服用褪黑素。