21 歲女生因睡覺(jué)磨牙被認(rèn)為缺鈣，且對(duì)牛奶、雞蛋過(guò)敏。可選擇的鈣片有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。同時(shí)，還需了解磨牙原因、補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)等。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，價(jià)格相對(duì)較低，但可能引起胃腸道不適。 2. 葡萄糖酸鈣：口感較好，易于吸收，適合胃腸功能較弱者。 3. 乳酸鈣：吸收效果不錯(cuò)，副作用較小。 4. 除了選擇合適的鈣片，日常飲食也很重要。多吃豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。 5. 適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于維生素 D 的合成，促進(jìn)鈣的吸收。 6. 適量運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，也有利于鈣的利用。 總之，補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，選擇適合自己的鈣片，并結(jié)合良好的生活習(xí)慣，才能更好地改善缺鈣狀況。如果磨牙癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，查明是否有其他原因。