老年朋友喝純奶，在早餐時(shí)、兩餐之間、睡前半小時(shí)、下午三四點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)后喝效果較好。 1. 早餐時(shí)：早餐是一天中重要的一餐，此時(shí)喝純奶能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，搭配其他食物可提供充足能量，開啟活力一天。 2. 兩餐之間：在兩餐之間喝純奶，可緩解饑餓感，避免過度進(jìn)食，同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常代謝。 3. 睡前半小時(shí)：睡前半小時(shí)喝純奶，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量，而且牛奶中的鈣能緩慢被吸收，可預(yù)防夜間血鈣下降。 4. 下午三四點(diǎn)：此時(shí)人體能量消耗較大，喝純奶能及時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞，提升工作或?qū)W習(xí)效率。 5. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后身體需要補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，純奶富含蛋白質(zhì)和水分，能幫助恢復(fù)體力，促進(jìn)肌肉修復(fù)。 老年朋友可根據(jù)自身情況和生活習(xí)慣，選擇適合自己的時(shí)間喝純奶，以更好地發(fā)揮純奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。