合理的營(yíng)養(yǎng)搭配可助力對(duì)抗細(xì)菌感冒和病毒感冒，包括補(bǔ)充維生素C、攝入蛋白質(zhì)、增加維生素A、保證水分供給、補(bǔ)充鋅元素等。 1. 補(bǔ)充維生素C：維生素C能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)白細(xì)胞生成，柑橘、草莓、獼猴桃等富含維生素C。 2. 攝入蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)的重要組成部分，瘦肉、魚(yú)類、豆類等是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。 3. 增加維生素A：維生素A對(duì)維持呼吸道黏膜的完整性至關(guān)重要，胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等含有豐富的維生素A。 4. 保證水分供給：充足的水分有助于稀釋痰液，促進(jìn)毒素排出，可多喝溫開(kāi)水、果汁等。 5. 補(bǔ)充鋅元素：鋅能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物含鋅豐富。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，攝入富含維生素C、蛋白質(zhì)、維生素A、鋅元素的食物，并保證充足水分，能在一定程度上助力對(duì)抗細(xì)菌感冒和病毒感冒。但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用阿莫西林、頭孢克肟、利巴韋林等藥物治療。