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上火感冒壓力大，哪些食物可調(diào)節(jié)情緒？

2025-04-22 21:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 感冒

問題：

上火感冒壓力大，哪些食物可調(diào)節(jié)情緒？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師

上海市精神衛(wèi)生中心

三級甲等

精神心理科

上火、感冒、壓力大時，香蕉、全麥面包、深海魚、菠菜、牛奶等食物有助于調(diào)節(jié)情緒。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于舒緩情緒、放松心情。 2. 全麥面包：含有豐富的碳水化合物，可增加大腦中血清素的含量，使人心情愉悅，緩解壓力。 3. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸，能改善神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)血清素的分泌，對改善情緒有幫助。 4. 菠菜：含有大量的葉酸，缺乏葉酸會導(dǎo)致大腦血清素減少，引發(fā)情緒問題，食用菠菜可補(bǔ)充葉酸，穩(wěn)定情緒。 5. 牛奶：富含鈣元素，鈣有穩(wěn)定情緒的作用，能幫助緩解緊張、焦慮的情緒。在因上火、感冒、壓力大而情緒不佳時，可適當(dāng)多攝入上述食物來調(diào)節(jié)情緒。但食物調(diào)節(jié)作用有限，若情緒問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2025-04-23 00:42

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