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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學科
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久坐會引發(fā)多種健康問題，如盆底肌松弛、腰椎疾病、血液循環(huán)不暢、便秘、泌尿功能障礙等，骨盆底肌訓練可改善這些問題。 1. 改善盆底肌松弛：久坐使盆底肌長期受壓，訓練能增強其力量和彈性，預(yù)防臟器脫垂。 2. 減輕腰椎負擔：強化骨盆底肌可穩(wěn)定骨盆，減輕腰椎壓力，緩解腰痛。 3. 促進血液循環(huán)：訓練能帶動骨盆周圍血液循環(huán)，減少下肢水腫和血栓風險。 4. 預(yù)防便秘：增強盆底肌對腸道的支持，促進腸道蠕動，改善便秘。 5. 提升泌尿功能：加強對尿道的控制，預(yù)防尿頻、尿急等問題。 職場人因久坐面臨諸多健康危機，骨盆底肌訓練是簡單有效的改善方法。通過訓練可增強盆底肌功能，緩解多種不適。建議職場人定期進行訓練，維護身體健康。
2025-04-28 03:08
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