減輕麻藥副作用的5大營養(yǎng)秘訣包括補充蛋白質、攝入維生素、增加膳食纖維、保證水分供給、適當攝入脂肪酸等。 1. 補充蛋白質：蛋白質是身體修復的重要原料，可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質蛋白的食物，有助于術后身體恢復，減輕麻藥對身體的影響。 2. 攝入維生素：維生素C、維生素B族等具有抗氧化和促進新陳代謝的作用。新鮮的水果和蔬菜是維生素的良好來源，如橙子、草莓、菠菜等。 3. 增加膳食纖維：膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，減輕麻藥可能引起的胃腸道不適。全谷類食物、蔬菜、水果中都含有豐富的膳食纖維。 4. 保證水分供給：充足的水分有助于身體排出麻藥代謝產物。多喝溫開水，也可適當飲用果汁、湯類。 5. 適當攝入脂肪酸：不飽和脂肪酸對神經系統(tǒng)有益，可選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的食物。 遵循這5大營養(yǎng)秘訣，合理安排飲食，有助于減輕麻藥副作用，促進身體恢復。但具體飲食方案應根據個人情況調整，如有疑問可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。