改善性持久問題的心理調(diào)節(jié)方法有放松心態(tài)、自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力等。 1. 放松心態(tài)：避免在性生活時(shí)過度緊張、焦慮，可通過深呼吸、冥想等方式讓身心處于放松狀態(tài)，減輕心理壓力，有助于延長(zhǎng)性行為時(shí)間。 2. 自我暗示：進(jìn)行積極的自我暗示，堅(jiān)信自己的性能力，克服自卑、擔(dān)憂等不良情緒，增強(qiáng)自信心，從而在性生活中表現(xiàn)更好。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：在性生活過程中，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，不要過度關(guān)注性行為本身，例如可以想象一些輕松愉快的場(chǎng)景，避免過早達(dá)到興奮閾值，進(jìn)而改善性持久問題。 通過以上心理調(diào)節(jié)方法，能在一定程度上改善性持久問題。若問題依舊存在，建議前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。