有助于改善老年人記憶力下降的食物有魚(yú)類、堅(jiān)果、蔬菜、水果、全谷物等。 1. 魚(yú)類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA和EPA，能保護(hù)大腦健康，增強(qiáng)記憶力。 2. 堅(jiān)果：像核桃、杏仁等，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，可營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)，延緩大腦衰老。 3. 蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜富含葉酸、維生素B族等，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，提高記憶力。 4. 水果：藍(lán)莓、香蕉等，藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，可改善大腦功能；香蕉能為大腦提供能量，有助于提高記憶力。 5. 全谷物：如燕麥、糙米等，含有豐富的膳食纖維和B族維生素，能保證大腦能量供應(yīng)，維持大腦正常功能。 老年人記憶力下降可通過(guò)合理飲食改善，多攝入上述食物，能為大腦提供所需營(yíng)養(yǎng)，在一定程度上增強(qiáng)記憶力。但飲食調(diào)整只是一方面，若記憶力下降嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。