經(jīng)期經(jīng)量少，可通過(guò)食用紅棗、桂圓、黑豆、羊肉、菠菜等食物改善。 1.紅棗：富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白生成，增加血容量，有助于改善經(jīng)量少的情況。 2.桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，能為身體補(bǔ)充氣血，對(duì)經(jīng)期氣血不足導(dǎo)致的經(jīng)量少有一定調(diào)理作用。 3.黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用，可輔助改善經(jīng)量少。 4.羊肉：性溫，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝，為經(jīng)期女性提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，改善經(jīng)量。 5.菠菜：富含鐵和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)造血功能，對(duì)經(jīng)量少有一定幫助。 食物對(duì)改善經(jīng)量少能起到一定輔助作用，但如果經(jīng)量少情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦科就診，排查病因并規(guī)范治療。同時(shí)，食用上述食物時(shí)要注意適量。