睡眠不好時，可嘗試草莓、櫻桃、香蕉、葡萄、蘋果等低糖分水果改善。 1. 草莓：富含維生素C、鉀等營養(yǎng)成分，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解緊張情緒，有助于放松身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 櫻桃：是天然的褪黑素來源，褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，延長睡眠時間。 3. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，減輕身體疲勞感，從而利于睡眠。 4. 葡萄：同樣含有褪黑素，且含有多種氨基酸和維生素，能輔助調(diào)節(jié)睡眠周期。 5. 蘋果：散發(fā)的芳香氣味有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，其中的果膠、維生素等成分有助于消除煩躁情緒，促進(jìn)睡眠。 這些低糖分水果通過不同的營養(yǎng)成分和作用機制，對改善睡眠有一定幫助。但如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。