乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤之一，自我診斷可通過(guò)觀察乳房外觀、觸摸腫塊、檢查乳頭溢液等，高危人群包括有家族病史、未生育或晚生育、長(zhǎng)期激素治療等。預(yù)防要從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面入手。 1.自我診斷：觀察乳房大小、形狀是否對(duì)稱，有無(wú)皮膚凹陷、紅腫；觸摸乳房有無(wú)腫塊，腫塊質(zhì)地、邊界如何；留意乳頭有無(wú)回縮、溢液。 2.高危人群： 家族中有乳腺癌患者。 月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚。 未生育或首次生育年齡大于 30 歲。 長(zhǎng)期接受激素治療。 過(guò)度飲酒、肥胖。 3.預(yù)防措施： 保持健康飲食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量食物。 規(guī)律作息，避免熬夜。 適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 定期進(jìn)行乳腺檢查。 減少激素?cái)z入，慎用含激素的保健品。 總之，了解乳腺癌的相關(guān)知識(shí)，關(guān)注自身乳腺健康，有助于早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防乳腺癌。但如有異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)診斷和治療。